여성 갱년기 증상 자가진단 방법
- 꿀팁건강
- 2022. 8. 23.
여성 및 남성의 갱년기 증상에 대해 알아보겠습니다. 갱년기는 남성과 여성 모두에게 오는 호르몬의 변화를 말합니다. 그것은 보통 40세에서 55세 사이에 나타나게 됩니다.
그래서 남녀 모두한테 필요한 정보라고 생각합니다. 갱년기 증상을 통해 갱년기 증상을 자가 진단하고 갱년기에 좋은 음식을 통해 갱년기를 극복하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
여성 갱년기 증상 자가진단 방법
목차
갱년기 증상 자가진단
갱년기 증상을 알아보고 갱년기 증상을 자가 진단할 수 있습니다. 갱년기는 남녀 모두에게 찾아오지만, 남녀 갱년기는 증상이 조금씩 다르므로 아래 갱년기 증상을 참고하여 자가 진단하시기 바랍니다.
여성 갱년기 증상
- 월경 기간과 양이 불규칙해지기 시작합니다. 이 기간이 지나면 1년 동안 월경이 없는데 폐경이 진행되면서 더 이상 월경이 없습니다. 여성의 경우 폐경이 온 순간, 갱년기가 왔다고 생각하면 될 것 같습니다.
- 특별한 이유 없이 얼굴과 상체가 뜨거워지는 경우가 많습니다. 이런 증상이 있다고 해서 무조건 갱년기가 오는 것은 아니니 자세한 진단을 받으시려면 병원을 방문해 주시기 바랍니다.
- 평소보다 식은땀이 더 많이 나고, 여러분의 심장이 전보다 더 자주 뜁니다.
- 수면장애는 갱년기 불면증을 유발합니다. 수면의 질이 예전보다 현저히 떨어지게 됩니다.
- 호르몬 변화로 골다공증, 관절염 등 뼈 관련 질환이 자주 발생합니다.
- 그것은 신경질적으로 변할 수 있고, 극심한 우울증을 일으킬 수 있습니다
남성 갱년기 증상
- 충분히 휴식을 취하더라도 만성피로에 시달리게 됩니다.
- 복부비만이 악화되거나 탈모가 발생할 수 있습니다.
- 골다공증, 관절염, 근육통 등의 질환이 자주 발생합니다.
- 우울증, 불면증, 자신감 저하 등의 심리적 변화가 발생할 수 있습니다.
갱년기에 효과 좋은 식품
또한 평소 식습관을 개선함으로써 갱년기 동안 상태를 개선하는 것도 가능합니다. 아래에 열거된 음식들을 규칙적으로 먹고 갱년기를 관리하시면 됩니다.
- 석류
- 두부
- 견과류
- 토마토
- 양상추
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