두통에 좋은 음식 8가지

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2022. 9. 5.

두통에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만약 여러분이 두통이 있으면, 여러분은 집중력을 잃고 항상 피곤함을 느낄 수 있습니다. 두통은 질병으로 의심하기 어려울 정도로 흔한 증상입니다.

하지만, 여러분은 때때로 편두통, 혈관염, 또한 뇌혈관 질환을 가질 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 이러한 질병이 삶의 질을 크게 낮추는 요인이기 때문입니다. 두통이 계속 잦다면 음식으로 해결하는 것이 좋습니다. 그럼 두통에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

두통에 좋은 음식 8가지

트립토판이 많은 아몬드는 기분 좋은 세로토닌을 배출하도록 도와줍니다. 또한 아몬드는 근육과 혈관 긴장을 완화시키는 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 또한 편두통보다 긴장으로 인한 두통이 있는 사람들에게 더 효과가 좋은 살리신을 포함하고 있습니다.

커피

커피의 카페인은 혈관을 수축시키고, 커피의 항산화제는 두통을 완화시키기 위해서 혈액 속의 히스타민 분비를 감소시킵니다. 하루에 한 잔의 커피는 두통을 완화시키는데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 더 풍부한 두통을 일으킬 수 있습니다.

파인애플

파인애플은 스트레스로 인한 두통에 도움이 됩니다. 브로멜린은 통증을 완화시켜주기 때문입니다. 파인애플은 구연산이 풍부하여 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 스트레스로 인한 두통을 줄이는데 효과적입니다.

연어

연어에는 불포화지방산이 많이 들어있으며 이 성분은 두통을 완화시키는 효력이 있습니다. 오메가 3 지방산은 염증을 줄이는 것뿐 아니라 두통을 완화시키는 데도 효과적입니다.

시금치

시금치는 편두통을 방지하는 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 B2 성분도 많이 들어 있어 두통이 잦은 사람은 시금치를 자주 복용하게 되면 방지할 수 있습니다.

박하

박하는 두통과 신경통에 좋다고 알려진 음식입니다. 몸에 열이 나면서 머리가 아플 때는 박하차를 마시는 것이 좋습니다. 그리고 맥박을 안정시키고 스트레스를 해소하는데 효과적입니다.

버섯

버섯은 비타민 B2의 한 종류인 리보 플래빈이 풍부합니다. 이 성분은 세포 에너지를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B2가 많은 음식은 두통을 줄여주고 방지하는 효력이 있어 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

팥

체내 붓기 완화에 도움이 되는 팥은 이뇨작용과 혈액순환에 효력이 있어 두통에 따른 무겁거나 욱신거리는 통증을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다. 그리고, 팥을 먹는 것은 스트레스로 인한 고통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 지금까지 두통에 좋은 음식 8가지 를 살펴보았습니다.

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